Lubenica dijeta za mršavljenje - minus 10 kg u samo tjedan dana!

Jeste li čuli za dijetu s lubenicom za mršavljenje? Ako niste, preporučujemo da provjerite. . .

Aktivni ritam suvremenog života, dugo radno vrijeme, nedostatak sna, stres. . . Sve to loše utječe na zdravlje svakog čovjeka, a posebno na njegovu tjelesnu građu. Svake godine broj osoba s prekomjernom tjelesnom težinom neprestano raste, a sve je više onih koji su nezadovoljni svojom figurom (osobito žena). Jedan od glavnih razloga je, naravno, loša prehrana. Rođendani, korporativne zabave, restorani. . . Ima toliko dobrih stvari, kako odoljeti? Svatko može odustati. Što učiniti u ovom slučaju?

Možete pokušati ići na dijetu. . . I ne morate se "gušiti" suhom heljdom i kefirom. . . Usred sezone na plaži, spojite posao s užitkom - pokušajte smršavjeti s lubenicom. Prije nego počnete, uvjerite se da vam monodijeta u potpunosti odgovara. Ako dobro podnosite ovaj prekrasan proizvod, slobodno krenite prema svom cilju!

Lubenica dijeta za mršavljenje

Postoji nekoliko opcija za ovu lubeničku dijetu za mršavljenje, ovisno o vašoj osobnoj toleranciji na hranu i vašim željama, možete postupno isprobavati jednu za drugom ili odabrati jednu od dolje navedenih. Inače, dijeta s lubenicom ima neke sličnosti s dijetom za lijene. Možeš probati, možda ti više odgovara.

• Dijeta br. 1

  Glavni prehrambeni proizvod koji treba konzumirati nesumnjivo bi trebao biti lubenica. Potrebno je podijeliti velike bobice u nekoliko doza, ne više od 6 dnevno. Ne možete jesti ništa drugo. Od pića - pročišćena mineralna voda po želji (iako lubenice već imaju dovoljno tekućine), zeleni čaj. Ovu dijetu trebate provoditi 4-7 dana, a za to vrijeme možete lako izgubiti nekoliko kilograma. A ovo je već pristojan rezultat. Ne biste trebali odmah testirati svoju snagu, sve je dobro umjereno.

• Dijeta br. 2

  Nakon uspješnog držanja prve dijete, možete isprobati drugu. Ova je opcija prikladna za dulji boravak u strogom režimu - do 10-12 dana. Posebnosti: već poznatoj i voljenoj lubenici dodajte nekoliko kriški prženog raženog kruha (ili kruha s mekinjama). To će tijelu dodati energiju i dodati osjećaj sitosti. Dopuštena pića su ista kao u prvoj opciji - voda, zeleni čaj.

Najvažnija tajna: dijetu morate ne samo pravilno započeti, već je i završiti. Da biste izbjegli osjećaj nelagode, kako moralne tako i fizičke, potrebno je u roku od dva tjedna nakon što ste pojeli samo lubenicu i kruh, u svoju prehranu uključiti hranu s niskim udjelom masti, kao što su: lagane salate od povrća, fermentirani mliječni proizvodi s niskim postotkom masnoće, kuhana piletina ili puretina, kaše od žitarica, nemasna riba. Jelovnik od ovih proizvoda mora se napraviti za doručak i ručak, a opet lubenica za večeru. Da biste izbjegli težinu u želucu i crijevima, trebate ga konzumirati najkasnije 3 sata prije spavanja, u količini od 1 kg na 25 kg tjelesne težine.

Prednosti monodijete s lubenicom su neporecive:

• posebno ga mogu cijeniti istinski ljubitelji ove bobice, jer je teško odmah prijeći na zdravu, ali neomiljenu hranu;
• ne povlači se mjesecima; u roku od 7-10 dana nekoliko kilograma viška lako će nestati;
• lubenica je savršena za čišćenje i normalizaciju rada bubrega i mokraćnog sustava;
• osjećaj gladi više vas neće stalno mučiti, što se događa s većinom drugih mono-dijeta, budući da je proizvod bogat korisnim mikroelementima i dobro zasićuje tijelo;
• rezultate dijete s lubenicom 100% su provjerili mnogi muškarci i žene diljem svijeta; uz pravilnu prehranu nepotrebne količine se više neće vraćati.

Lubenica dijeta minus 10 kg tjedno

Zapravo se ova tehnika ne može nazvati dijetom, već je to sustav koji vam omogućuje da se brzo riješite viška kilograma. Odmah treba napomenuti da je njegova uporaba kontraindicirana osobama s teškim kroničnim bolestima bubrega, kardiovaskularnog sustava ili oboljelima od čira na crijevima i želucu. Također se ne preporučuje korištenje ovog sustava za trudnice.

Suština sustava je prilagoditi prehranu i prijeći s visokokalorične hrane na hranu s minimumom kalorija. Ovdje uz lubenicu možete kombinirati razne namirnice s minimalnim udjelom masti. Naglasak bi trebao biti na ugljikohidratima. Ima ih dosta u žitaricama. Bilo bi dobro konzumirati nemasni svježi sir i druge mliječne proizvode.

Lubenica je u ovom sustavu prirodni stimulans metabolizma koji učinkovito zamjenjuje običnu vodu za piće. Uostalom, svi će se složiti da će biti ugodnije pojesti nekoliko kriški lubenice nego popiti nekoliko čaša vode. U ovom slučaju, učinak će biti isti.

Da biste postigli maksimalne rezultate, možete organizirati 1 dan posta, jedući isključivo lubenicu. Osim toga, možete uvesti tjelesne vježbe u svoju svakodnevnu rutinu, na primjer, vježbanje. Skup jednostavnih pokreta ujutro bit će izvrstan izvor energije, aktivirat će tijelo i potaknuti apetit.

Pažnja!
Ne biste trebali odmah težiti ispunjavanju TRP standarda. Opterećenje tijela mora se pažljivo dati i povećavati postupno. Što se tiče doziranja hrane, najbolje je uzeti malu zdjelicu u koju stane najviše 3 žlice kaše i koristiti je kao mjerni štapić. Trebate ustati od stola s osjećajem gladi, nakon nekog vremena osjetit ćete sitost.

Do brzog mršavljenja ovom dijetom dolazi zbog izbacivanja viška vode iz organizma, što je pospješeno konzumiranjem lubenice. To je proces koji nije opasan za zdrav organizam. Treba zapamtiti dvije stvari:

1. Nakon brzog mršavljenja obično nastupi stagnacija, a izgubiti i još koji kilogram postaje nevjerojatno teško. Ne biste se trebali mučiti i mučiti dijetama ili ozbiljnom tjelesnom aktivnošću. Potrebno je dopustiti tijelu da se navikne na novo stanje, konsolidirati uspjeh i nastaviti se učinkovito boriti s težinom;
2. Dijeta koja se temelji na konzumaciji lubenice ima jednu nuspojavu - potrebu za čestim odlascima na WC. To stvara neke neugodnosti. Stoga je ovu tehniku najbolje koristiti na odmoru.

Slijedeći ove jednostavne preporuke, lako se možete riješiti viška kilograma, što će odmah imati pozitivan učinak na vaše cjelokupno blagostanje.

Kako odabrati zrelu i slatku lubenicu

Posebno je važno odabrati pravu lubenicu. Nažalost, ne boje se svi prodavači bobičastog voća iskreno naštetiti svojim kupcima, već ih zanima samo njihova zarada. Ali nemojte očajavati. Postoji nekoliko sigurnih načina za testiranje lubenice na štetne kemikalije.

• Metoda br. 1

  Odrežite dio lubenice od samog središta i uronite ga u posudu s hladnom vodom. Ako voda potamni i kriška lubenice se proširi po cijeloj površini, bolje je baciti bobice. U suprotnom, njegova uporaba je prepuna mučnine, žgaravice, povraćanja, au najgorem slučaju ozbiljnog trovanja hranom i intoksikacije tijela.

• Metoda br. 2

  Pažljivo pogledajte izgled bobica. Uzorak bi trebao biti svijetao i jasan. Kucnete li po lubenici, odjeknut će zvonki zvuk udarca. Nikada ne kupujte lubenicu koja je već izrezana. Ne možete biti sigurni u čistoću instrumenata koji se koriste za izrezivanje jezgre bobice. Također, nikako ne biste trebali kupovati lubenicu izvan njezine sezone. Kolovoz, listopad su najoptimalniji termini.

Zdravstvene prednosti i štete od lubenice

1. Lubenice drže rekord po sadržaju magnezija, koji je vrlo koristan za tijelo i bori se protiv patologija kardiovaskularnog i središnjeg živčanog sustava. Samo 200 g bobica sadrži dnevne potrebe ovog mikroelementa.
2. Folna kiselina, kojom lubenice obiluju, pomaže u razgradnji masti.
3. Bobičasto voće je niskokalorično, po čemu se dijeta s lubenicom značajno ističe među ostalima.
4. Ako ste upoznati s takvom bolešću kao što je anemija, obratite pozornost na lubenicu. Jedući ovaj proizvod, nadoknađujete gubitak željeza, koji se nalazi u lubenicama ništa manje nego u špinatu i jabukama.
5. Mnogi ljudi nemaju povjerenja u dijete jer vjeruju da su gubitak vitamina i loše zdravlje zajamčeni. No, vitamin C koji se nalazi u komadiću lubenice zaštitit će organizam od prehlada i bolesti te smanjiti razinu kolesterola u krvi.
6. Lubenica je izravni rođak bundeve i krastavaca. Tijekom procesa uzgoja bobica je dobila bogatu crvenu boju. Svjetlina boje ovisi o sadržaju šećera u lubenici.
7. Danas diljem svijeta postoji više od 1000 sorti lubenica - različitih oblika, boja i okusa. Osim crvenih, tu su i jarko žute i narančaste bobice, s bijelim i smeđim sjemenkama.
8. Gotovo 122 kilograma - toliko je teška najveća lubenica na planeti. Odgojen je u SAD-u.
9. Pulpa lubenice aktivno se koristi za pripremu ne samo slastica, već i raznih salata. Kombinacije su najnevjerojatnije - s feta sirom, lukom, celerom, pa čak i dimljenom ribom. Za ljubitelje "jednostavnih i ukusnih" jela prikladan je recept za "smuthie" od lubenice. Sve što trebate je pulpa lubenice bez sjemenki, prirodni jogurt i led. Sastojke dobro izmiješajte mikserom i ulijte u čaše. Po želji dodajte med. Poslužite ohlađeno. Umjesto jogurta možete koristiti mlijeko s niskim udjelom masnoće.
10. Cijeli svijet poznaje recepte za pekmeze, džemove, variva, pa čak i marmelade od kore lubenice. Dakle, bobica je u potpunosti jestiva. Za pripremu marmelade potrebno je kore napuniti šećerom u omjeru 1: 1, dodati prstohvat sode, sok od limuna i kuhati u nekoliko porcija. Gotovu marmeladu uvaljati u šećer ili kokosove listiće. Ova poslastica sigurno će se svidjeti i odraslima i djeci.

Koliko kalorija ima u 100 grama lubenice? i 1 kg.

Bez pretjerivanja, lubenica se može nazvati liderom među voćem u smislu kalorija, odnosno nedostatka istih. 100 grama proizvoda sadrži samo 27 kalorija. Nižom brojkom može se pohvaliti samo kupus, ali i zelje poput celera i šparoga. Čak i gljive imaju istu kalorijsku vrijednost.

Prema tome, 1 kg. Pulpa lubenice sadrži 270 kalorija. U ovom slučaju, osoba ne može pojesti više od 0, 8 kg lubenice odjednom. Ispostavilo se da se ovaj plod bundeve može koristiti kao učinkovito sredstvo za mršavljenje.

Također, 100 grama lubenice sadrži:

• Masti - 0, 1 g;
• Proteini – 0, 6 g;
• Ugljikohidrati – 5, 8 g;
• Tekućina - 92, 6 g.

Posljednji pokazatelj je posebno važan, jer je izvrsno sredstvo za gubitak viška kilograma. Jedući lubenicu, čovjek puni želudac niskokaloričnim elementima, zapravo vodom. Zbog toga se postiže osjećaj sitosti. Istovremeno, tekućina organskog podrijetla bez štetnih primjesa izvrstan je čistač organizma. Uklanja štetne tvari – toksine i otpad.

Pažnja!
Uzrok prekomjerne težine, uz sjedilački način života, su naslage štetnih elemenata. Vrlo su opasni za probavni trakt. Često zauzimaju crijeva i ometaju normalnu apsorpciju hranjivih tvari. Taj poremećaj pokreće obrambeni mehanizam organizma i ono počinje nakupljati masno tkivo te sprječava moguću iscrpljenost.

Ništa manje opasne su i naslage kamenca u bubrezima, koje se kasnije pretvaraju u kamenje i postaju ozbiljan problem. Veliki postotak tekućine koju sadrži lubenica pomaže u uklanjanju naslaga iz bubrega i aktivira njihov rad.

Ispostavilo se da plod bundeve, poznat od davnina, nije samo ukusna i osvježavajuća poslastica, već i učinkovit preventivni lijek, koji će vam pomoći i da se riješite viška kilograma.

Pažnja!
Lubenica, uz svoje dobrobiti, može biti i štetna za zdravlje. Razlog tome su nitrati koji se nakupljaju u pulpi kako plod sazrijeva. U strukturu lubenice ulaze iz tla. To je negativan učinak gnojiva i otrovnih tvari koje potiču rast ploda bundeve. Stoga treba biti oprezan s velikim plodovima, poput ovih na fotografiji, oni mogu biti opasni. Treba odabrati male bobice. Također, ne biste trebali juriti za prvim lubenicama, najvjerojatnije je njihovo sazrijevanje potaknuto nitratima.

Pa, to je sve što smo vam htjeli reći o dijeti s lubenicom za mršavljenje.